愛美 萬萬歲

研究顯示曬太陽對不但有益身體健康，還可以延緩老化，精神科醫師建議曬曬太陽，可以讓人心情開朗一些。

但皮膚科醫師說陽光乃皮膚之大敵，皮膚暗沈及老化 80% 來自於陽光的傷害，美容專家也說曬太陽不利於皮膚保養。我也常常建議想要美白的人，或做過雷射、果酸膚的人不要曬太陽。

這麼紛歧的建議，那愛美的人究竟要不要或者可不可以曬太陽呢？

陽光、空氣、水是生命的三要素，當然一定要曬太陽。
這是一個矛盾又有趣的問題，陽光即有助益又有傷害！

既然曬太陽是必要的，那麼是要怎麼曬太陽，才可以即健康又不會曬傷皮膚。

什麼地方可以曬太陽
前面（58）說到有 1/3 的紫外線會散射在大氣中，所當太陽很強烈時，可以在有遮蔽的明亮的場所，間接地曬太陽。注意喔！側面來襲的紫外線依然很強，一樣要擦防曬品。

其實大白天在明亮的地方（非人造光源的場所），那些光線都是陽光反射或散射的亮光，也是一種安全、間接的曬太陽。

有人覺得自己太白了特地跑去曬黑，我倒覺得只要是健康的白，是不需要去曬黑的，紫外線不只會讓皮膚曬黑，還會把皮膚曬老了，皮膚老化 80% 是因為紫外線造成的。

適合曬太陽的時間
早上太陽出來後，及黃昏太陽下山前，在陽光曬起來溫暖而不熱的時候，是直接曬太陽最好的時間。

特殊狀況
如因疾病或醫療行為，或其他特殊因素懼光的人，如光敏性膚質或做脈衝光、雷射、果酸…等手術或換膚的，還是儘量不要曬太陽。如不得已要曬太陽時記得做好防曬措施，遮蔽以及擦高系數防曬品。

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文：荷軒 Bill 愛美萬萬歲
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