簡單有效的保養方法 @ 愛美萬萬歲

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May 16 Fri 2008 01:00
保養品要怎麼擦才對（52）

這篇要談保養品要怎麼擦才對

拜託！這麼簡單的事誰不會啊~~

是沒錯啦！
往臉上塗大家都會，左三圈、右三圈、由外往內、由下往上…，不過我要談的不是這回事。

看過以後再說你做對了嗎？

（圖：取自於網路照片）

我不是很在乎上面所謂“擦拭技巧”的，因為那個方法不可能將大分子從不能吸收的變成可以吸收。

擦拭技巧對小分子成份的吸收有幫助，但當擦了大分子成份的保養品後，就不要再按摩了，這麼做只是把擦在下層的小分子保養成份拉出來和大分子的成份攪拌而已，這樣就失去分層擦拭保養品的意義了。

保養品要這麼擦才對

一、正確的洗臉
你知道嗎？不少人保養做不好是因為過度清潔，把自己的皮膚洗出問題了，所以洗對臉保養就做對一半，請看（08、12）這二篇文章。

二、先熱後擦
如果要做熱敷、蒸臉或烤箱時，一定是先做完後再擦保養品，當擦過保養品後就不要做任何會流汗的事，以免浪費變成白擦了，請看（45）這篇文章。

三、先小後大
先擦小分子再擦大分子的產品，如此小分子才不會被大分子的成份擋在外面。
機能性的產品需要被吸收的都以小分子為主，而保濕為主的產品含大分子的機會比較高（當然也有小分子的保濕成份），像玻尿酸、膠原蛋白、多肽、酵母、生長因子（EGF、FGF）、納豆萃取（γ-PGA）、黏多醣類…等都是大分子的成份。請看（23、49）這二篇文章

四、先水後油
油、水會相斥，當小分子對小分子的產品時，先擦水性產品後再擦油性產品。
像美白成份大部分是水性的，所以水性的美白精華液就要最先擦，若是油性的就例外，請看（49）這篇文章。

註：此建議為一般通則，若有特殊設計要先油後水時，請依品牌建議方式使用。

五、先擦最有價值的
這裡指的價值不是指產品的價格，而是成份的重要性，你最想達到的保養效果的成份先擦，因為皮膚很薄能吸收的量有限，所以先擦你最想要的或最需要的，請看（44）這篇文章。

我的觀念：有正確的知識才能有效的保養。

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May 09 Fri 2008 00:01
肌膚所需的滋潤成份（49）

在前面（45、47）已經談過如何提高保養品吸收效率的方法後。　

這篇談的那些成份是健康肌膚的需求，可以讓皮膚水水的。

（圖：取自於網路照片）

補充水份：化妝水
剛洗完臉，水分最多無需額外補充水分，而是要如何留住、抓住或鎖住水份。關於化妝水的用途及用法請看（15）這篇文章。

抓住水分：多數為精華液產品
小分子保濕成份有甘油、丙二醇、海藻糖、天然保濕因子…
大分子保濕成份有玻尿酸、納豆萃取（γ-PGA）、黏多醣類…

鎖住水分：
用油性保濕成份來防止水份散失（10），多數為乳霜類產品。
可以使用神經醯胺、小分子的植物油（分子量 500 Da以下）
也可以使用密封性高的礦物油、凡士林（11），滑順性佳的矽膜（Silicones），親膚性高的類皮脂膜（三酸甘油脂、神經醯胺）…

滋養肌膚：
一定要小分子養分才能被吸收，多數為乳霜類產品。

水性養分：胺基酸、酵母萃取、維生素、礦物元素、水性抗氧化物（像是OPCs、白茶綠茶、維他命C）…

油性養分：磷脂質、膽固醇、不飽和脂肪酸、維生素、油性抗氧化物（像是維他命E、Q10、艾地本、類湖蘿蔔素家族）…

〔相關話題〕
【置頂文章】已公佈的問卷話題
 保養52方法：保養品要怎麼擦才對（簡單有效的保養法６）
保養47方法：簡單有效的去角質法（簡單有效的保養法４）
保養45方法：提高保養品吸收效率法（簡單有效的保養法３）
保養44方法：每次該擦多少保養品（簡單有效的保養法２）
保養32方法：抗老防皺的睡覺法（簡單有效的保養法１）
保養15清潔：你怎麼使用化妝水呢？
保養11成份：凡士林超保濕
 保養10保濕：再談保濕觀念
 保養09保濕：保濕要怎麼做才正確？

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Apr 29 Tue 2008 22:58
簡單有效的去角質法（47）

熱敷除了前面所說的特殊功效外，它還有一項神奇的功能，一樣不用讓你另外花錢，而有美容沙龍級的保養效果喔！

（圖：取自於網路照片）

答案是：去角質

先熱敷 3~4 次待皮膚角質膨脹鬆軟後，在最後一次熱敷時，直接用毛巾對需要去角質的部位“稍加搓一搓”，就可以把軟化的老廢的角質搓掉，讓皮膚變得光滑又細緻喔！（45）

多久去一次角質？皮膚粗糙者原則上每週 1~2 次。

皮膚薄的人次數要減少，本身皮膚就很細緻者無需去角質。

熱敷後必需馬上保養，去角質後更要做好保濕！
此時擦的保養品的吸收效果會大幅提昇，你會發現，你的保養品好像升級了。

注意：
膚質異常搓後會感到不舒服的，還有長爛痘痘搓了會破皮的不要做喔！
對於敏感性膚質或有皮膚病的人適不適合熱敷，請以醫師的意見為主。

嘴唇會脫皮的人，用這個方法可以安全又有效地去除嘴唇上剝離的皮屑。

這屬於物理性去角質法，只能去除皮膚表面的角質，無法去除毛細孔內的角質喔！

關於（45）熱敷的補充說明：
熱敷時呼吸會比較不方便，此時可改用嘴巴呼吸。有些人不習慣把臉悶起來，會有不安全感，你也可以分成二截的方式熱敷把鼻孔露出來，這樣會感覺比較自在些。

註：下一篇簡單有效的保養法５告訴你該擦那些。

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保養45方法：提高保養品吸收效率法（簡單有效的保養法３）
保養44方法：每次該擦多少保養品（簡單有效的保養法２）
保養32方法：抗老防皺的睡覺法（簡單有效的保養法１）
保養01緣起：他聰明，你不能傻瓜！

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Apr 21 Mon 2008 01:08
提高保養品吸收效率法（45）

前面（44）說過皮膚不是消化系統，所以沒有預留容納食物（保養品）的空間，而且它是防禦系統所以不易滲入（吸收）。

有一個簡單又有效且不用另外花錢的方法，可活化肌膚促進新陳代謝及提升皮膚對保養品的吸收率，這也是慈禧的四道美容方子之一喔！

就連護膚的美容院或沙龍都在使用的方法。

哈哈~~你是不是在想我要說什麼偏方嗎？
當然不是，看愛美萬萬歲的人應該知道，這裡是不推薦偏方的！

答案是：熱敷

熱敷會引起血管和毛孔擴張，使血液湧向表皮，活化肌膚加速新陳代謝，比什麼成份都有效且快速。皮膚角質層會膨脹，使皮膚表面的角質更容易脫落，皮膚變得柔軟又細膩，且角質的涵水量飽滿。

做法是晚上先把臉洗乾淨後，將毛巾折疊至比臉大一些，用熱水浸濕後擰去多餘水份（不會滴水即可），敷在臉上（頸部）至毛巾不熱時再重複這個動作 3~5 次，約 3~5 分鐘即可。

熱敷時呼吸會比較不方便，此時可改用嘴巴呼吸。有些人不習慣把臉悶起來，會有不安全感，你也可以分成二截的方式熱敷把鼻孔露出來，這樣會感覺比較自在些。

熱敷的水溫以“溫熱不會燙”為原則，敷至臉色紅潤即可。
千萬不可過熱有“燙”的感覺然後強忍，那樣反而對皮膚是傷害。
熱敷後一定要馬上保養，因為熱水的去脂能力很好，如不保養皮膚會乾澀不舒服！
此時擦的保養品的吸收效果會大幅提昇，你會發現，你的保養品好像升級了。

對於敏感性膚質或有皮膚病的人適不適合熱敷，請以醫師的意見為主。

錯誤的方法
一、熱敷後再用冷水冰敷，認為可以緊實肌膚，那只是熱漲冷縮的暫時現象而已。
二、先擦保養品後再熱敷，因為加熱當時會增加皮膚出汗和皮脂分泌，這樣剛好把好不容被吸收的保養品推出來，讓毛巾帶走。

有次在幫店員上課時，有個小姐說：
她狠下心來買了很貴的保養品捨不得用，一直想如何讓它發揮最大的效果。於是每次擦完後就做熱敷，認為這樣可以幫助吸收，但是每次熱敷後又覺得皮膚會乾乾的，因此又補擦了一般的乳液。而這樣的保養效果奇佳，所以她一直對那名貴的保養品讚不絕口！

我舉例說：有個業務參加應酬，吃了頂級的山珍海味，但因為喝醉了，所以吐了，回家後，半夜肚子餓，醒來泡包泡麵吃。第二天告訴同事說他昨晚吃得有多好，同事跟他凸槽說：不管吃得多好都被你吐光了！

我告訴她：妳應該感謝那乳液，是它救了妳的皮膚！
聽完後她嚇一跳，原來她是糟蹋了那瓶名貴的保養品。

我的觀念：有正確的知識才能有效的保養。

因為效果很好，所以護膚的美容院或沙龍都在使用熱敷這招。

註：下一篇簡單有效的保養法４告訴你熱敷的另一神奇功能。

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保養01緣起：他聰明，你不能傻瓜！
保養00理念：關於愛美萬萬歲

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慈禧的四道美容方子

第一道：銀耳
銀耳，又稱為白木耳，性味甘平，含有對人體有益的多種成分，特別是蛋白質和脂肪，是人體不可或缺的養顏美容品。能夠補腎強體，固精調血，潤肺止咳，補氣補腦，強心美膚，尤其是能夠滋陰養顏，養膚潤膚，對於女性的養顏美容，有特殊的療效。
（註：這是好食品，但現代人不會缺這類的營養）

第二道：泡手
侍女用熱手巾先把西太后的手包起來，侍水的宮女則端來銀盆，盆內放滿了熱水。西太后包好的手就放在銀盆的熱水裏浸泡，等熱水變溫漸涼，再換熱水，再次浸泡，就這樣換水三次，把手背、手指的關節都泡得溫暖了，看上去白裏透紅、細嫩柔軟，達到最佳效果。
（註：不只泡手，睡前泡腳也是養生的方法之一）

第三道：熱敷
這熱敷美容保健妙法，是太后養顏秘方之一，也是她最津津樂道的永保青春之妙方。當時宮裏的侍女們稱為洗臉，確切地說，就是用熱氣熏臉，也就是現代人美容的所謂熱敷。用特製的銀盆，裝滿灑了香料的熱水，再以細膩柔軟的純棉毛巾，浸透熱水之後，按照肌膚的紋理，細心地敷好。長年累月地熱敷，臉上基本上沒有什麼皺紋，而且總是能夠保持得光鮮滑潤、白皙美麗、富有光澤。
（註：這不是偏方，而是確實有效的方法）

第四道：喝奶
西太后一生不變的一個習慣，就是喝人奶、喝牛奶。這是她最習慣的一件事，也是她很癡迷的一件事。清朝宮廷之中，早點通常保留著關外東北人的習慣，喝奶對茶，稱為奶茶。太后喝的這奶茶，不是由禦茶房供應，而是由儲秀宮內的小茶爐供應。奶茶由太后調製濃淡，確定可口的味道，每天再由小茶爐專門為太后製作供應。為了減少臉上的皺紋，西太后還吩咐受過專門訓練的侍女，每天用玉石按摩皮膚等等。但所有的一切，西太后發現，在養顏美容方面，能夠保持青春長駐的最佳妙方，就是人的乳汁。西太后喜歡喝人乳，每天專門有三名奶媽提供充足健康的奶水。西太后每天總要喝大半碗。
（註：喝人奶現在不可能了，而牛奶是有爭議的請看：牛奶是給牛喝的？人喝多沒有好處？）

摘自：清朝那些事兒

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Apr 11 Fri 2008 17:33
每次該擦多少保養品（44）

唉~~ 怎麼一開始就是（二）ㄋㄟ

沒錯，沒錯！
因為前面（32）已經講過保養最重要的觀念了。
所以這裡當然是從第二項重點談起囉！

（圖：取自張麗卿老師的著作）

一個很少被注意的問題
皮膚到底能吸收多少保養品，也就是要擦多少的保養品才適當呢？

化妝水、美白、抗老、除皺、保濕…等各類精華液及乳霜
在往下看之前先想想自己保養時，往臉上擦了幾層的保養品呢？

有不少人認為多多易善，真的是這樣嗎？皮膚會不會吃撐了呢？

首先我們來看皮膚的功能，主要是保護我們不受有害物質、光線、微生物、細菌…等的侵入及傷害，及防止水份及體液蒸發或散失的功能，簡單的說皮膚的功能就是保護身體防止不當的進出。

它不是消化系統，所以沒有預留容納食物（保養品）的空間。
記得在前面（05）是如何形容它的：金鐘罩、鐵布衫，它是防禦系統所以不易滲入（吸收）

皮膚真的很薄
再來整個表皮層只有 0.1～0.2 毫米 (mm) 的厚度，而角質層的厚度（42）更只有 0.01~0.02 毫米，這個厚度比紙張還薄。關於毫米請看（41）

所以擦保養品時，選擇“最想要”和“最需要”的保養品，1~2 樣來擦就夠了。
剛洗完臉後，皮膚角質涵水量最高，此時化妝水可以省了（15），若這一兩樣擦完後皮膚還會乾乾澀澀的，再補上保濕的產品即可。

擦太多不但無法吸收，也是一種浪費，再來沒有被吸收的部份，不只堆積在皮膚表面無法利用而已，還會氧化酸敗，增加堵住毛孔、汗孔的機會，造成皮膚額外的負擔，如此就適得其反啦！就像吃東西吃太飽了對身體是不好的一樣。（但有特別目的的保養例外）

結論：
皮膚很薄能吸收的量不多，所以擦 1~2 道保養品就夠了，最多也不要超過 3 道（66）
如果一次想擦很多瓶的話（三瓶起），就要把每一瓶的用量適當的減少。
擦完所有保養品十分鐘之後，皮膚不能摳出多餘保養品，這才是保養品的最適當的總用量。

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Feb 22 Fri 2008 00:01
抗老防皺的睡覺法（32）

不需要高貴寢具，簡單4步驟，讓你醒來就有蘋果臉，並且長期對抗地心吸引力。

康健雜誌 92 期 2006/07/28 文：朱芷君

熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。

新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。

（板主註：有很多人問熬夜的問題，特別以此篇報導做為完整的回覆）

想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關鍵：

黃金時間徹底修復機能

晚上 10 點到凌晨 2 點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果」，修平技術學院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。

無論中西醫都建議，儘可能在 11 點以前睡覺，早上 7 點左右起床，讓保養品在這 8 小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。

黃金睡姿預防皺紋

比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。

平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對 38 位女性的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。

黃金保養配方徹底吸收

沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快」，美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗乾淨」。（板主註：清潔的標準請看“保養08清潔：你會洗臉嗎？”這篇文章）

一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分，張麗卿分析。

通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。

「並沒有某種保養成分一定要在睡著用才有效」，張麗卿說，但有些活性成分例如 A 酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其他抗氧化成分如維生素 C、Q10、維他命 A 等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，並且應盡早用完。

保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量」，張麗卿認為。

對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康」，她說，這樣做 3~5 天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。

此外，多喝水（一天 6~8 杯），攝取富含 omega-3 脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。

甜睡黃金守則

為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累，可參考紐約聖盧卡斯‧羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：

1. 每天運動。即使散步 20 分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。

2. 避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。

3. 降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。

4. 不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。